Nunca mais faça empadinha de frango gordurosa - Aprenda a fazer na air fryer

Que tal preparar empadinhas sem aquela gordura toda? Sem o óleo que fica no papel toalha ou até nas mãos.

Se isso soa bem, você vai adorar a receita de Empadinha Fit, que pode ser feita na airfryer ou no forno. O criador do canal "Low Carb Dieta e Receitas" no Facebook compartilhou um vídeo super bacana e fácil de seguir para prepará-las.

Ingredientes

• 2 ovos
• 3 colheres de tapioca
• 1 colher de requeijão
• light
• Frango desfiado
• Queijo mussarela
• Sal e temperos a gosto
• Queijo parmesão

Modo de preparo

• Mexa até formar uma massa homogênea e, em seguida, coloque-a na forma.
• Asse no forno ou na air fryer por aproximadamente 15 a 20 minutos.

Vídeo da receita

Preparar receitas sem o uso de óleo tem ganhado popularidade devido aos seus diversos benefícios para a saúde e para o meio ambiente. Essa abordagem na cozinha pode contribuir significativamente para um estilo de vida mais saudável e sustentável. Aqui estão alguns pontos que destacam a importância de cozinhar sem óleo:

• Redução de Calorias: O óleo é extremamente calórico, com cerca de 120 calorias por colher de sopa. Ao eliminar o óleo das receitas, reduz-se significativamente a ingestão calórica total, o que pode auxiliar na perda de peso e na manutenção de um peso saudável.

• Melhoria da Saúde Cardiovascular: Cozinhar sem óleo pode diminuir a ingestão de gorduras saturadas e trans, associadas ao aumento do colesterol LDL ("colesterol ruim") e ao risco de doenças cardíacas. Isso promove a saúde cardiovascular.

• Controle de Doenças Crônicas: Além dos benefícios para a saúde do coração, reduzir o consumo de óleo pode ajudar no controle de outras condições crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão, contribuindo para níveis mais saudáveis de glicose e pressão arterial.

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